“美女是睡出来的”！有证据表明：失眠者的衰老速度是正常人的2-3倍，女人一旦睡眠不足，就会导致肌肤干燥缺水、黯然无光、松弛没有弹性，皱纹、眼袋、黑眼圈、色斑出现并加重。
现代医学研究发现：睡眠时，血管开放，可补充皮肤所需的养料和氧气，带走各种排泄物，促进皮肤的新生和修复，从而保持皮肤的细腻和弹性。中医则认为：睡眠的一个重要作用是养血。“肝藏血”，“人卧则血归于肝”，只有在睡眠状态下，才有利于肝脏进行血液的新陈代谢，血旺自然皮肤就好。
中医把失眠称为“不寐”、“不得卧”，《医宗必读》把失眠的原因概括为“气虚、阴虚、痰滞、水停、胃不和”五个方面。而以我们王氏妇科的经验看：失眠不是一个独立的疾病，它常常是伴随着机体某一脏腑功能的失调而发生，或与违反作息规律，或与情绪过于兴奋、或与抑郁等有关，基本上算是一个虚症，在治疗上务必要求源而治本，方能显效。
对于一些较为严重的失眠，必须辨证用药治疗，而对于那些轻度的失眠障碍，只要注意一些生活细节，也能起到不错的效果，以下两点，尤其要注意：
（一）睡好子午觉：晚上23点至凌晨1点的子时和白天11点到13点的午时是阴阳交替之时，称为“合阴”与“合阳”，有利于养阴及养阳。如果在这两个时间熟睡，对人体有极大的好处。尤其是子时，是一天中阴气盛，阳气初始的时候，这个时候入睡，质量高，效果也好。
（二）晚餐以清淡为宜，不要吃得太饱太油腻，用小米、百合、莲子、大枣煮粥喝，餐后散散步，适当运动一下，不要想心事，也不要生气，更不要再从事脑力工作，睡觉前泡泡脚或洗个热水澡，注意了这些生活中的细节，对改善睡眠都有帮助。
另外，我们坤道堂开发的百草纳福香、足浴散、香佛百草丸对于女性改善睡眠、抗衰老也都有不错的效果。
健康小贴士：
三个食疗方，治愈女性神经衰弱
⒈酸枣仁10克，黄花菜（忘忧草）20根。将枣仁、菜炒至半熟，捣碎研成细末，睡前1次服完。本方疏肝健脾，宁心安神，适用于肝气郁结所致的神经衰弱。
⒉瘦猪肉250克，莲子、百合各30克。共放砂锅内加水煮汤，调味服食，每天1次，连服数天。本方健脾养心，宁志安神，适用于心脾亏虚所致的神经衰弱。
⒊梗米、核桃肉各50克。将梗米加水800毫升，煮成稀粥后，桃仁去皮捣烂，加入稀粥，再用小火煮熟，见粥稠表面有油为度，温热服食，早晚各1次，连服数天。本方补肾助阳，宁心安神，适用于肾阳不足所致的神经衰弱。
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